पुश-अप्स को इतना प्रभावी क्या बनाता है?
पुश-अप्स एक मिश्रित गतिविधि है, जिसका अर्थ है कि वे एक साथ कई मांसपेशियों पर काम करते हैं। मुख्य रूप से, वे छाती, कंधों और ट्राइसेप्स को लक्षित करते हैं, लेकिन वे कुछ हद तक आपके कोर, पीठ और यहां तक कि आपके पैरों को भी प्रभावित करते हैं। यह ऊपरी शरीर की ताकत और सहनशक्ति के निर्माण के लिए पुश-अप्स को एक बेहतरीन व्यायाम बनाता है। साथ ही, आप इन्हें कहीं भी, कभी भी, बिना किसी आवश्यक उपकरण के कर सकते हैं
उचित पुश-अप कैसे करें जैसा कि आप इस छवि में दिखा रहे हैं
